두꺼운 팔뚝을 만들기 위해 삼두를 자극하자!!
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두꺼운팔뚝을 만드는 남자 팔운동, 삼두를 자극하자 - 멸치남의 팔운동
남자의 팔뚝은 강인함의 상징이기도 하죠~^^
멸치남에서 몸짱으로 진화하고 있는 준명군에게도
두꺼운 팔뚝을 만들기 위한 과정은 빠질수 없겠죠??
두꺼운 팔뚝을 가지고 싶은 남자들이여
삼두근를 반드시 자극해주세요
삼두근이 커져야 우람한 팔뚝을 가질수 잇어요~~^^
그러기 위해선 삼두근운동은 필수겠지요??
오늘은~~
준명군의 삼두근 운동하는 모습을 담아볼께요~^&^
삼두근 운동중에서도 케이블 프레스 다운이예요~
케이블 프레스다운을 할때에 중요한 것은
팔꿈치를 고정시킨 상대에서
운동을 해주어야 한다는 거예요~
팔꿈치를 고정한 상태에서 천천히 무게저항을 느끼며
접어서 올려 줍니다요~~
요렇게요~~^^
그랬다가 다시 힘차게 쭈욱~~
팔을 펴주면 되는데요,
어렵지 않죠~~??
처음부터 무게를 늘여서 힘들게 하려고 하지말고
적은중량의 무게를 가지고
삼두근에 자극이 올때까지 횟수를 늘여서 실시해 주신다음에
조금씩 무게를 올려 나가시는게 좋아요,
무에게 욕심을 부리다 보면,
자세도 흐트러지고, 도리어 자극이 덜 오게 되거든요~
중요한 것은 운동시키는 부위에 자극을 느끼는게 중요하니깐요~~^^
멸치남들이여!!!
꾸준한 운동이 내몸을 변화시키고
내 인생을 바꾸어 줄수 있어요!!!
지금 당장
덤벨을 들어보세용~~^^
화이팅!!!